Deine Gesundheit - Deine Lebenskraft!
Die Gesundheit ist unser höchstes Wohl und fängt bei einer gesunden Ernährung an. Leider haben sich viel zu viele Menschen an das schnelle und ungesunde Essen mal so zwischendurch gewöhnt.
Das ist ungesund und es fehlen die Vitalstoffe und die Vitamine, die wichtig sind für unseren Körper. Der Stoffwechsel der Organe arbeitet nachts, wenn wir schlafen. Eine gesunde Ernährung beginnt nach dem Aufstehen morgens mit einen Glas warmen Wasser auf nüchtern Magen. Damit hast du einen guten Start in den Tag.
Was passiert in deinem Körper?
Unser Körper braucht Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß, das kannst du wunderbar für deinen Körper nutzen. Jeder hat hier die Chance, um seine Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern. Proteine, also Eiweiß, sind unerlässlich für dein Gehirn, deine Nerven und Muskeln.
Proteine senken den Appetit und kurbeln den Stoffwechsel an. Die richtigen Kohlenhydrate begünstigen ein Sättigungsgefühl und spenden langfristig mehr Energie. Es ist wichtig, dass du darauf achtest, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und auf verarbeitete Kohlenhydrate zu verzichten.
Das heißt, verzichte auf Pommes und Weißmehl und wähle stattdessen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Mischung sollte mit einfachen und mehrfach gesäuerten Fettsäuren kombiniert werden.
Gesunde Fette findest du in Nüssen und Avocados. Gesunde Fette unterstützen die Herzgesundheit. So legst du einen optimalen Grundstein für eine gesunde Ernährung. Ballaststoffe sind gut für die Verdauung und lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen. Zudem helfen sie, die Blutfettwerte zu senken und es können so Arterienverkalkungen vorgebeugt werden.
Was regt den Stoffwechsel an?
Viel trinken, Bewegung und ausreichend schlafen. Wenn dein Stoffwechsel ausreichend funktioniert, dann fühlst du dich wohl in deiner Haut. Wer seinen Stoffwechsel anregen will, darf viel Wasser trinken. Gerne zwei bis drei Liter am Tag.
Was ist der Stoffwechsel?
Als Stoffwechsel werden die Aufnahme und der Transport und die chemische Umwandlung von Stoffen sowie die Abgabe von Stoffwechselprodukten (Schlacken).
Schlafmangel verlangsamt den Stoffwechsel und erhöht das Risiko für Übergewicht. Dauerstress kann den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen.
Fühlst du dich unter Druck gesetzt, dann baue den Druck durch körperliche Aktivitäten ab. Hier sind wir dann bei der täglichen Bewegung, die unserem Körper guttut.
Bestimmte Lebensmittel können deinen Stoffwechsel anregen. Verzichte dabei bitte auf zuckerhaltige Säfte und alkoholische Getränke. Deine Ernährung sollte über den Tag stattfinden und idealerweise aus drei bis fünf Mahlzeiten bestehen.
Viel frisches Obst und Gemüse regen deinen Stoffwechsel an und so bekommt dein Körper genügend gesunde Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Eiweiß darf natürlich nicht fehlen und das kannst du mit frischem Fisch, Geflügel, Eier, Bohnen und Milchprodukten, Mandeln, Oliven sowie Lein- und Kokosöl in deinen Mahlzeiten integrieren.
Verzichte bei deiner Ernährung auf zu viel Nudeln, Weißbrot und geschälten Reis. Ersetzten kannst du das mit Vollkorn, Nudeln-, Brot und Naturreis. So bekommt dein Körper ein Vielfaches an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen.
Eine Zusammenfassung für dich:
Achte auf genügend Schlaf. Trinke viel Wasser setzte dich keinem Dauerstress aus. Ernähre dich gesund mit den richtigen Lebensmitteln und bewege dich täglich - mindestens 10000 Schritte am Tag. Unterstützte deinen Körper zusätzlich mit Vitalstoffen, die dein Depot im Körper auffüllen.
DEIN ZWEITES GEHIRN IST DEIN DARM❗️
Wusstest du, das dein Darm ca. 500 Quadratmeter groß wäre, würde man ihn aufklappen? Das entspricht mehr als einem Basketballfeld! Es gibt kaum ein zweites Organ, das so immens wichtige Arbeit leistet wie dein Darm.
Dort sitzt die Schaltzentrale für dein Immunsystem, er steht in direkter Verbindung mit dem Gehirn und beeinflusst maßgeblich dein Wohlbefinden. Zusammengefasst bedeutet das ... Kümmerst du dich gut um deinen Darm, dann kümmerst du dich auch gut um dich. Die wichtigsten Pflegetipps für deinen Darm.
Darmgesundheit ist wichtig und Ernährung ist das A und O
Ist deine Ernährung sehr gut und gesund, dann hast du auch einen gesunden Darm! Zu guter Ernährung gehören für den Darm vor allem auch Probiotika, die die Darmflora unterstützen. Probiotisch sind vor allem fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, eingelegte Heringe und saure Milchprodukte wie Joghurt und Kefir. Probiotika unterstützen die Bildung von Mikroorganismen, die Deine Darmflora stärken.
Auch pflanzliche Inhaltsstoffe im Essen sorgen dafür, dass die Nahrung optimal verdaut werden kann. Verzichte also lieber auf industriell verarbeitete Speisen und tue dir etwas Gutes, indem du jeden Tag ein Glas FOREVER ALOE VERA GEL™ trinkst. Wertvolle Nähr- und Vitalstoffe mit über 200 sekundären Pflanzenstoffen und viel Vitamin C gelangen aus dem Aloe Vera Blattmark direkt in ein Glas.
Das im FOREVER ALOE VERA GEL enthaltene Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems bei. Für aktive Menschen empfiehlt sich FOREVER FREEDOM, welches die Vorteile von reinem Aloe Vera Gel mit natürlichem Orangensaftkonzentrat kombiniert.
Wenn du deine Darmflora aktiv unterstützen möchtest, dann bietet sich auch FOREVER ACTIVE PRO-B™ an. Mit Hilfe von neuesten, klinisch erforschten Bakterienstämme fördert es die Verdauung und unterstützt eine ausgeglichene Darmflora aufrechtzuerhalten.
Bereits eine Kapsel FOREVER ACTIVE PRO-B™ pro Tag kann dazu beitragen, das Ungleichgewicht, das durch unsere Ernährung und einen hektischen Lebensstil entsteht, auszubalancieren. Für eine ausgeglichene Darmflora!
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Dein Darm liebt es, wenn Du Dich bewegst !
Während des Verdauungsprozesses bewältigt der Darm eine Vielzahl von Aufgaben: Er steuert den Wasser- und Elektrolythaushalt, löst Nährstoffe aus dem Essen und verwertet sie.
Dabei werden vor allem auch Abfallprodukte abtransportiert, um sie schnell ausscheiden zu können. Ein träger Darm bewirkt jedoch, dass diese Abfallprodukte länger als notwendig im Darm verweilen, das wiederum wirkt sich negativ auf die Darmschleimhaut aus.
Aktiviere deine Darmmotorik, indem du mit körperlicher Anstrengung die Durchblutung deines Darms verbesserst. So kann dein Darm schneller verdauen und die Zeit, welche die Nahrung zur Darmdurchquerung braucht, wird automatisch kürzer. Das hat auch spürbare Wirkungen: Sportliche Menschen leiden weniger unter Verstopfung, Völlegefühl und Blähungen.
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Ausreichend Ballaststoffe sind lebenswichtig!
Wie gut ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten für deinen Darm sind, das weißt du bereits. Eine herausragende Rolle spielen jedoch die Ballaststoffe für deinen Darm. Die sind nämlich Futter für die ganzen guten Bakterien im Darm, die in der Schleimhaut dafür sorgen, dass Antikörper sich gegen Eindringlinge verteidigen können. Ein gesundes Ökosystem im Darm besteht aus ca. 100 Billionen Bakterien.
Good to know:
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Ernährung von mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Du findest sie in Haferflocken und Vollkorn, aber auch in Äpfeln, Möhren und Kartoffeln. Natürlicher Apfelsaftkonzentrat in Kombination mit Cranberrys und 90,7 Prozent reinem FOREVER ALOE VERA GEL bietet Dir der FOREVER ALOE BERRY NECTAR. Der fruchtig frische Drink punktet mit viel Vitamin C und ist ein gesunder Energielieferant – auch für Deine Kinder!🥕🍎🍏🥬🌶🥦🥬🥒🍋🍍🥝
Vermeide Stressfaktoren
Rund 30 Tonnen Nahrung verdauen wir im Laufe unseres Lebens – Dein Darm leistet also wahre Schwerstarbeit für dein Wohlbefinden. Unterstützen solltest du das, indem du dir ausreichend Ruhe gönnst.
Die Neuronen im Darm können durch ihre Verbindung zum Gehirn nämlich deine Stimmung und Gemüt erfassen. Bist du angespannt und gereizt, dann wird auch dein Darm sich verspannen, das kann bis zu Bauchweh führen.
Dein gesamtes Immunsystem befindet sich dann in Alarmbereitschaft, denn 70 bis 80 Prozent aller aktiven Immunzellen befinden sich im Darm. Eine ausgeglichene Work-Life-Balance und genügend Schlaf begünstigen also Wohlbefinden und Gesundheit!
Mit Forever und dem Besten aus der Natur zu Wohlbefinden und Energy-Balance finden!
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Deine Martina Eßer
STILLSTAND AUF DER WAAGE: WARUM NEHME ICH NICHT AB?
Verzweifelst Du auch manchmal, wenn Du auf die Waage steigst und merkst, dass sich wieder nichts getan hat? Abgestrampelt und verzichtet, aber dennoch belohnt die Waage einen nicht. Wir haben für Dich ein bisschen recherchiert und erklären, woran es liegen könnte und was Du dagegen tun kannst!
Die Gründe für Stillstand auf der Waage sind ganz einfach, aber versteckt
Dreh- und Angelpunkt beim Abnehmen ist das Essen. Und genauso ist es auch, wenn die Waage die mühsam durchgezogene Ernährungsumstellung einfach nicht mehr belohnt. Es kann sein das Du generell zu wenig isst. Dadurch verfällt Dein Körper in den Hungerstoffwechsel und speichert alles, was er bekommen kann, weil er nicht weiß, wie lange diese „Dürreperiode“ anhält. Deinen genauen Kalorien- und Nährstoffbedarf solltest du ausrechnen lassen und immer wieder neu berechnen, wenn du bereits Abnehmerfolge hinter dir hast. Denn jemand mit 60 Kilogramm braucht weniger Kalorien als vielleicht vor einigen Monaten dieselbe Person noch mit 70 Kilogramm. Nutze in Zukunft FOREVER THERM™ mit Grünem-Tee-Extrakt und Koffein. FOREVER THERM™ ist besonders abgestimmt auf Menschen, die sich bewusst mit ihrem Körper auseinandersetzen. Die enthaltenen Vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Du hast viele verschiedene Möglichkeiten auf eine gesunde Ernährung zu achten.
Der Darm ist Dein zweites Gehirn und versorgt Dich gut, wenn Du Deinen Körper mit gesunden Lebensmitteln versorgst. Um eine Basis zu schaffen, fängst Du am besten mit C9 an.
Scrolle bitte weiter runter, dann kommt der Block wo ich C9 erkläre.
Jetzt schon an den Sommer denken!
Sommerzeit ist Bikinizeit!!! 🌞🌞🌞
Mit dem Frühstück die Fettverbrennung ankurbeln.
Bauchfett steht im Verdacht Krankheiten wie Diabetes zu begünstigen und sieht nebenbei auch noch sehr unästhetisch aus. Möchtest Du schnell Fett am Bauch verbrennen, dann musst Du nur Deinen Stoffwechsel auf die Fettverbrennung „programmieren“. Der beste Zeitpunkt für Dich ist Morgens, mit dem Frühstück zu beginnen. Dein Körper ist durch den Schlaf, durch die Regenerationsphase wieder resettet. Isst Du zum Frühstück viele Kohlenhydrate, dann verlangt Dein Körper den ganzen Tag danach und verbrennt nur diese. Ersetzt Du jedoch Kohlenhydrate durch Fette und Eiweiß, dann wird Dein Körper auch genau dies tagsüber zur Energieverbrennung nutzen. So easy wirst Du langfristig Dein lästiges Bauchfett los!
am Bauch verbrennen, dann musst Du nur Deinen Stoffwechsel auf die Fettverbrennung „programmieren“. Der beste Zeitpunkt für Dich ist Morgens mit dem Frühstück zu beginnen.
1. Variante
Lachs-Tatar mit Avocado🥑🥑🥑
Du liebst ein herzhaftes zum Frühstück?
Dieses Frühstück ist etwas für den herzhaften Typ und setzt vor allem auf gesunde Fette. Zum Frühstück solltest Du das Brot weglassen oder eine Eiweiß-Variante wählen. Du kannst deinen Traum aus Lachs, Avocado und Gemüse jedoch mit ein paar Nüssen garnieren! Gesunde Fette sind für eine Gewichtsabnahme essenziell, denn sie versorgen dich mit wichtigen Fettsäuren und signalisieren Deinem Körper, dass du genügend Fett zu dir nimmst, so dass er eingelagertes Fett auch abbauen kann – schneller wirst du Bauchfett nicht los! Und vergiss nicht dein tägliches Glas FOREVER ALOE VERA GEL™, so gesund wie ein Glas Orangensaft! Das köstliche Trinkgel aus reiner Aloe Vera versorgt Dich zusätzlich zu Deinem ausgewogen Frühstück noch mit sekundären Pflanzenstoffen – das sorgt für Wohlbefinden pur!
2. Variante
Für die Schleckermäuler🍏🍊🍌🍇🍒
Haferflocken sind nicht nur eine hervorragende Quelle von Ballaststoffen und machen lange satt, sondern versorgen Dich auch mit Antioxidantien, die Deine Körperzellen vor oxidativem Stress schützen. Diesen Haferflocken-Genuss kannst Du nach Belieben mit Früchten und FOREVER BEE HONEY garnieren. Aber Finger weg von industriellem Zucker, der treibt Deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe und wird Dir spätestens zum Mittagessen eine Heißhungerattacke bescheren. Die geballte Protein-Power aus Haferflocken und Ei hingegen sorgt dafür, dass Dein Gehirn keine Hungersignale sendet und sorgt dafür, dass Kalorien schneller verbrannt werden. Ergänze dieses Frühstück mit FOREVE ACTIVE PRO-B™,unserem, Nahrungsergänzungsmittel mit Aktivkulturen. Mit einer eigens entwickelten Mischung aus sechs synergetischen Bakterienstämmen, versorgt Dich das FOREVER ACTIVE PRO-B™ mit über 8 Mrd. koloniebildenden Einheiten pro Dosis. Bereits eine Kapsel pro Tag kann dazu beitragen, ein Ungleichgewicht zu überwinden, das durch unsere Ernährung und einen hektischen Lebensstil verursacht wird.
3. Variante
Der Fruchtsmoothie mit viel Vitamin C 🍋🍋🍋🍋🍋🍋
Das Frühstück für Eilige: Ein köstlicher Smoothie auch im To- Go Becher. Der Fruchtsmoothie steckt voller Vitamine und Mineralstoffe, genau das Richtige für einen gesunden Start in den Tag! Mit dem Joghurt schaffst Du eine kalorienarme Basis, die Deinen Körper nicht belastet und wertvolle Eiweiße und Fette liefert, die Dein Körper im Umkehrschluss gleich in Form von Bauchfett wieder verbrennt. So köstlich kann gesunde Ernährung zum Frühstück sein!
Deine Martina Eßer
Wie du in 9 Tagen deinen Körper umstellen kannst.
Hast du dich schon mal gefragt, was tut deinem Körper richtig gut?
C9 entlastet deinen gesamten Organismus, unterstützt innere Reinigungsprozesse und lässt dich deinen Körper wieder spüren.
C9 bereitet dich in neun Tagen optimal auf einen gesünderen Alltag und einen schlankeren Körper vor.
Was ist das Ziel?
Deinen Körper in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen und die Verdauung und den Stoffwechsel zu entlasten.
Du nimmst schmackhafte Shakes und leichte Mahlzeiten zu dir und das unterstützt du mit Bewegung.
Du nimmst schmackhafte Shakes wie den FOREVER ULTRA™️ VANILLA SAHKE MIX und lediglich leichte Mahlzeiten zu dir.
Dazu kommt die Aufnahme von Wasser mit einer Menge von bis zu 2 Litern pro Tag.
Das Programm wird mit ausreichend Bewegung unterstützt.
Was passiert in der Zeit mit C9?
💥 Du entwickelst ein besseres Körpergefühl
💥 Du entwickelst spürbar mehr Energie
💥 Du lernst Deinen Hunger zu kontrollieren
💥 Du siehst und spürst Effekte innerhalb von 9 Tagen
💥 Du kannst es perfekt in Deinen Alltag integrieren
💥 Dein Hautbild wird klarer
💥 Du wirst optimal mit allen Nährstoffen und wichtigen Proteinen versorgt
💥 Durch das ausgewogene Konzept hast Du keinen Jojo-Effekt
💥 Ich begleite dich kostenfrei in den 9 Tagen
Bis bald!
Dein Vital Coach
Martina Eßer